缓解痛经什么方法最有效

　　痛经让女性很困扰，很纠结，每次每月的特殊时期要到的时候，心里都会很恐慌，惧怕它的到来，但是又期待它的到来。惧怕它是由于每次来的时候都肚子疼的要命，不想承受这类痛苦；期待它是由于如果不来可能会致使妇科疾病，带来更大伤害。寻觅1个平衡点，让这二者不再那末纠结，及时预防痛经很有效。

　　减缓痛经甚么方法最有效？需要注意以下几点：

　　1、常常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以平淡易消化为主，不宜吃得过饱，特别应避免进食生冷食品，以避免引发或加重疼痛。

　　2、经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食品，如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。

　　3、月经期间应注意外阴部清洁卫生，制止使用阴道药物及坐浴。

　　4、经期可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有减缓疼痛的作用。

　　5、保持大便通畅，适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食品，由于便秘也会引发痛经和增加疼痛感。

　　6、消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快很重要。

　　7、适当进行体育锻炼对月经过少的女性来讲，可增进子宫内膜脱落，有益于经期保健。对痛经的人来讲，可减轻心理上的压力，减缓子宫痉挛的程度，有益于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，1般以不感到特别劳累为好。

　　8、疼痛发作时不要随意服用止痛药，如果疼痛严重、难以忍耐，比较好在医生的指点下用药。

　　通过以上介绍，您应当对减缓痛经哪些方法最有效有所了解了吧。如果您有更多关于痛经的问题，欢迎在线咨询专家，您会得到满意的答复。