当心！女性缺镁可导致痛经

　　女性经痛，自古由来是1大困难。据国外最新医学研究显示，女性痛经程度与血液中含镁的浓度，及胶原蛋白流失有1定程度的关联。

　　研究发现痛经患者有45%体内含镁水平显著低于正常人，含量在平均值以下，把有痛经问题的女性与1般女性血液中镁的浓度做比较，发现有痛经困扰的女性血液中镁的浓度较低，这意味着可适当食用含镁丰富的蔬菜、水果等来减轻痛经现象。

　　镁和钙1样具有保护神经的功能，镁还具有调理神经细胞的功能。人如有缺少，就会变得烦躁、紧张、对声音敏感、激动、冲动等不良情绪，但镁摄取过量一样会出现问题，会致使镁中毒，若不谨慎中毒，更会引发呆滞、昏迷等症状，严重乃至会造成中枢神承受损。综上所述，专家认为，痛经患者不但要注意劳逸结合，公道休息，而且还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其他食品，以提高人体组织含镁浓度。

　　痛经女性可选用以下含镁的食品组合：

　　核桃枸杞粥 ：取核桃 5个 ，去壳留仁、枸杞30克与250克大米共熬为粥。常服。

　　玉米荞豆饼 ：取玉米、荞麦、大豆等量 ，磨细过筛，加水蒸成饼或烤成饼。常食。

　　淡菜鸡肝汤 ：取淡菜30克 ，鸡肝 2具 ，酸枣仁30克（捣烂 ），熬汤。常服。

　　茴归猪脬汤 ：取猪脬1个 ，洗净 ，放入小茴香、当归各30克 ，缝合 ，炖服。