平时怎么预防月经不调最有效

　　月经不调是广大女性常见的妇科病，有愈来愈多的女性出现了月经不调的现象。由于月经不调的危害是很大的，因此，我们要学会预防月经不调，专家也提示女性朋友，平时要注意预防月经不调，那末平时怎样预防月经不调最有效呢?

　　1、注意情绪：研究表明，情绪多变，易怒，心情抑郁、恐慌易惊等变化对女性的月经来潮会造成很大的影响，从而而致月经不调，所以女性在情绪方面要注意控制，别让1点小时就左右你的情绪。

　　2、适当放松：快节奏的生活会让女性内分泌紊乱，所以要适当的放松自己，别让自己处于长时间的压力状态下，适当的锻炼身体，都有助于预防月经不调。

　　3、性生活卫生：有性生活的女性，1定要注意这点，双方的卫生是非常重要的，否则容易造成阴道感染，引发月经不调或是妇科病。

　　4、忌食刺激性食品：饮食方面也是需要注意的，油炸食品，烧烤类食品，火锅等等刺激性食品要尽可能少吃，激性的食品有着助阳生火的作用，可以使冲任不固，导致月经先期而下。

　　1、月经不调的食疗方：

　　1.大枣20枚，益母草10克，红糖10克，加水炖饮汤，逐日早晚各1次。适合于经期受寒而至月经后延，月经过少等症

　　2.鸡蛋2个，益母草30克，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。适合于瘀血阻滞而至的月经过少，月经后延症。

　　3.红高粱花、红糖各适当，水煎，分2次饮服。适合于月经提早、经量多而鲜红者。

　　4.当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。适合于月经后延、量少、腹冷痛等症。

　　5.米醋200克，豆腐250克，同煮熟，饭前吃，1次吃完。适合于经期太短、血色深红、量多的壮实女性。6、生山查肉50克，红糖40克。先煎山查去渣，冲入红糖、趁热饮。适用于月经延后

　　7.龙眼肉50克，鸡蛋1个，先煎龙眼，30分钟后打入鸡蛋，共炖至熟，早晚各1次，连服10天。适用于虚证月经不调

　　8.雄鸡冠2个，食盐少量，鸡冠煮熟，蘸盐吃，逐日1次，每个月3⑸次。适合于虚寒月经不调。

　　9.鲤鱼500克，黄酒260克，取鱼肉与黄酒同煮吃，鱼骨焙干研末，凌晨用黄酒冲服。适用于经多不净者。

　　其实致使月经不调的缘由和我们平常的生活方式是有直接的关系的，大家要有规律的生活，不要熬夜，特别在经期要注意保证足够的休息，还有注意自己的卫生，勤换内裤，在经期不要太过劳累。