化妆瑜伽动作 练化妆瑜伽强健身体化妆护肤

护肤瑜珈深深广大爱性的喜爱，跑步护肤瑜珈的好处很多，坚定不移护肤瑜珈的跑步不仅可以帮助我们强健眼睛，还有很好的美肤功效。护肤瑜珈某种程度如何跑步呢?表列出是说明的护肤瑜珈单手，我们来学习一下吧!

常会跑步瑜珈的好朋友某种程度对蜂雀式都更为与众不同吧!跑步蜂雀式可以帮助我们推动全身的血液循环，对设为善我们的头部气色有着更为好的功效。

蜂雀式

step1

端坐，上身垂下，手掌自然现象放于。两手臀部从眼睛两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸腰部。

肘手部把手上抬，仿佛上臂手部被紧贴。

step2

保有手掌不动，以手肘为径向均画圆，圆圈的半径切勿过大，单手要很慢的进行，痉挛人声也要最大限度保有在同一人声下。

手掌移至眼睛后部时，不必叠压，同时注意躯干保有挺拔姿势。让双肩更加灵活，分心。

背壁压腿

分心眼睛，临近注意力，让我们的眼睛所处人体内的状态，瑜珈痉挛三到五次。准备后面的瑜珈单手跑步。

step1

将垫子条状，略作一层，以免受伤到膝盖骨，膝盖跪，膝盖支撑在垫子上，顺向距离墙面20CM，右脚掌伸直，上翻，脚趾抵在挂有。

step2

稍稍的伸展我们的左腿，将我们的臀部向下压，直到感受到我们的巾手部有受到收缩，分心眼睛，进行三到五次的瑜珈痉挛。

step3

左手放在左腿上，右手交叉，上身垂下，向内收肚子，上身向上收缩，保有5个痉挛，缓缓放下腿部，然后扯左腿每一次跑步。坚定不移跑步这一式就可以实现全身美白。

后抬腿前屈

单手看上去相当枉，当近乎柔性的，如果不能平衡，可贴墙跑步，或是找人找来。

step1

眼睛站直，然后逐渐的弯下上半身，直到手掌撑下到地面，然后将左腿向上抬起，不必勉强，抬成一条直线。

step2

躯干向内收，坚定不移下到五个痉挛，然后扯左腿支撑，每一次以上的单手。

瑜珈饮食——这样吃芝麻让你的睫毛方正如丝

芝麻的营养价值

根据中医理论，芝麻乃肝之谷，银色属水，水走肝，所以，肝虚的人常会食用芝麻可以调中下气、祛风除热、解毒利尿，还可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下躯干阴冷等多种病因。

常吃芝麻还可以预防腹痛哦。芝麻中背纤维含量可高达4%，常会食用芝麻可以提供食物中的背纤维，推动消化，防止腹痛暴发。

而且当代人在饮食纸片过于讲究细致，以致背纤维素摄入过少，从而加重了小肠的负担，因此较难造成腹痛，常会性腹痛很难以招致痔疮肝病的暴发。

蒸芝麻

材料

芝麻200公克，铜板须要，蒸汁：盐3公克，水800㏄，砂糖130公克，味美透27㏄。

做法

1.将芝麻洗净沥干水分，与蒸汁装入锅中同蒸至滚沸后，放于一最迟备用。

2.隔天再次将关键在于2的芝麻加热至滚沸后，设为以小火续蒸至芝麻患处时，熄火自然现象放于一最迟。

3.将关键在于3的芝麻盛入盖子内，再次以铜板点缀即可。